Czy jesteś sportowcem, który chce zostać profesjonalnym sportowcem? A może, chcesz po prostu stać się dobrym biegaczem lub silnym bokserem? Cóż, pewnie myślisz, że musisz włożyć dużo wysiłku, aby uzyskać pożądany rezultat.
Ale to nie jest tak, jeśli masz dobrze zaplanowany i dobrze zaprojektowany program fitness, można osiągnąć cel w krótkim czasie. To jest naprawdę ważne, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness musisz znać swój typ ciała, a jeśli masz zrównoważone ciało to tylko można uzyskać pożądany wynik.
Najlepszym sposobem, aby poznać typ ciała jest zmierzyć swój wzrost i wagę, to da ci pomysł, jaki rodzaj ciała masz. Istnieją dwa rodzaje ciała:
Ciało atletyczne (Athletic body)
Ten typ ciała jest odpowiedni dla ludzi, którzy chcą uprawiać sport i uzyskać aktywność fizyczną. Będziesz miał stonowane ciało, silne mięśnie i szeroką klatkę piersiową.
Ciało muskularne
Ten typ ciała jest idealny dla ludzi, którzy chcą budować mięśnie i uzyskać sześć pack abs. Twoje ciało będzie twarde i napięte, dostaniesz szeroką klatkę piersiową i ramiona.
Cóż, jestem pewien, że wybierzesz odpowiedni dla siebie. Jeśli wybrałeś umięśnione ciało, to musisz zacząć od treningu siłowego. Jeśli chcesz uzyskać umięśnione ciało, to musisz jak najwięcej trenować swoje ciało. Aby uzyskać pożądany rezultat, musisz mieć dobrze zaprojektowany plan, który utrzyma Cię w motywacji.
Jakie są kluczowe punkty, aby zaprojektować dobry plan?
Uczyń go częścią swojej codziennej rutyny
Fitness nie jest wyjątkiem, musisz włączyć go do swojego codziennego życia, to pozwoli Ci zachować zdrowie i kondycję. Ale, aby uczynić go częścią swojej codziennej rutyny, musisz zacząć małe, mam na myśli, jeśli jesteś początkujący, zacznij od tylko chodzenia przez 30 do 45 minut dziennie.
Zacznij powoli
Nie oczekuj, że twoje ciało zmieni się w ciągu kilku dni. Zacznij powoli, to utrzyma twoją motywację i zwiększy pewność siebie.
Jeśli chcesz zbudować umięśnione ciało, to musisz podnosić duże ciężary. Musisz wiedzieć, że aby uzyskać muskularne ciało, musisz podnosić duże ciężary i wykonywać również ćwiczenia cardio.
Wnioski:
Cóż, to już wszystko na teraz. Mam nadzieję, że znalazłeś ten artykuł przydatny. Czytaj dalej i śledź bloga po więcej wskazówek.