Być może słyszeliście powiedzenie „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”. Cóż, całkowicie zgadzam się z tym powiedzeniem, ponieważ nie mamy zbyt wiele czasu rano, aby przygotować śniadanie. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść zdrowe śniadanie.
Istnieje kilka zdrowych i yummy przepisów śniadaniowych, które są pyszne i pełne składników odżywczych i utrzymają Cię w aktywności przez cały dzień.
Oto kilka zdrowych i fit przepisów śniadaniowych, które musisz spróbować raz:
1. Banan i płatki owsiane
Banan to owoc, który jest ładowany z witaminą C, potasem i błonnikiem. Płatki owsiane to kompletne śniadanie, które zapewni Ci energię na cały dzień.
Składniki:
Płatki owsiane – 2 filiżanki
Banany – 2 średniej wielkości
Mleko – 1 filiżanka
Szczypta soli
Sposób:
Wymieszaj wszystkie składniki razem i podawaj.
2. Parfait jogurtowe
Jogurt jest bogaty w białko i wapń, które pomogą Ci utrzymać silne mięśnie i kości. Jest również pełen witaminy D, która pomaga utrzymać zdrową skórę.
Składniki:
Jogurt – 1 filiżanka
Mrożone jagody – ½ szklanki
Migdały – 2 łyżki
Lody waniliowe – ½ szklanki
Kokos – 1 łyżka
Cynamon w proszku – 1 łyżka
Sposób:
Połącz wszystkie składniki i zamroź.
3. Jogurt grecki i granola
Jogurt grecki jest idealnym przepisem na śniadanie, ponieważ zawiera białko i wapń. Granola dodaje trochę chrupkości do jogurtu, co sprawi, że będziesz mieć energię przez długi czas.
Składniki:
Jogurt grecki – 1 filiżanka
Granola – 1 filiżanka
Pokrojone jabłka – 1
Sposób przygotowania:
Zmiksuj składniki w blenderze i podawaj.
4. Naleśniki z migdałami, bananem i płatkami owsianymi
Jest to prosty przepis, który zapewni Ci dobry początek dnia. Migdał jest zdrowym i pożywnym pożywieniem, banan doda trochę cukru do twoich naleśników, podczas gdy płatki owsiane utrzymają cię w energii.
Składniki:
Płatki owsiane – 2 filiżanki
Mleko – 1 filiżanka
Banany – 2 średniej wielkości
Migdały – 2 łyżki
masło – 2 łyżki
Ekstrakt waniliowy – 1 łyżka
Jajka – 2
Sposób wykonania:
Dobrze wymieszać składniki i podawać.
Wnioski:
Jeśli szukasz zdrowych i fit przepisów na śniadanie to są to najlepsze opcje dla Ciebie. Dałam ci także kilka łatwych kroków do wykonania przepisów.