Czy jesteś osobą z siłowni, czy nie, jestem pewien, że słyszałeś to zdanie: „jeśli nie jesz, nie przybierasz na wadze”.
Ale, czy kiedykolwiek myślałeś, dlaczego przybieramy na wadze, gdy nie jemy? Tak naprawdę nie przybieramy na wadze, ponieważ nasze ciała są zaprojektowane w taki sposób, że kiedy przestajemy jeść, nasze ciało zaczyna magazynować energię i składniki odżywcze. Dlatego następnym razem, gdy nie zjesz nic przez 24 godziny, twoje ciało zacznie magazynować energię i składniki odżywcze na następny dzień.
Nie możemy kontrolować naszego spożycia żywności, ale są pewne rzeczy, które możemy kontrolować, aby przytyć, co obejmuje:
1. Dieta
2. Wykonywanie ćwiczeń
3. Podążanie za dobrym stylem życia
Oto 8 łatwych sposobów na przybranie na wadze bez utraty zdrowia:
Jedz dużo warzyw
Jeśli myślisz, że jedzenie dużej ilości warzyw nie sprawi, że przytyjesz, to jesteś w błędzie. Warzywa nie tylko sprawią, że będziesz pełna, ale także sprawią, że będziesz zdrowa.
Na przykład, jeśli masz nawyk jedzenia tylko śmieciowego jedzenia, wtedy nie będziesz pełny i nie będziesz również tracić na wadze. Więc, jeść więcej warzyw i owoców, aby uzyskać wagę.
Ćwiczenie
Jak powiedziałem, że nie można kontrolować swój nawyk jedzenia, ale można kontrolować swoją rutynę ćwiczeń. Ćwiczenie będzie spalić kalorie i sprawi, że czujesz się pełny.
Nie pomijaj posiłków
Kiedy pominąć posiłek, nie tylko przegapić uczucie jedzenia, ale będzie to również prowadzić do złego układu trawiennego. Krótko mówiąc, pomijanie posiłków nie pomoże Ci w przybraniu na wadze.
Przyjmuj białko
Jeśli zastanawiasz się, jak białko sprawi, że przytyjesz, to nie musisz się o to martwić. Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje do budowy masy mięśniowej.
Białko jest ważnym składnikiem naszego organizmu i nasze ciało nie może bez niego prawidłowo funkcjonować. Tak więc, gdy weźmiesz koktajl białkowy przed pójściem spać, twoje ciało będzie przechowywało więcej tłuszczu.
Unikaj alkoholu
Alkohol sprawi, że będziesz czuł się głodny, a także sprawi, że będziesz leniwy. Tak więc, jeśli chcesz przytyć to powinieneś unikać alkoholu tak bardzo jak to możliwe.
Przyjmuj suplementy
Suplementacja to kolejna rzecz, którą możesz zrobić, aby zwiększyć swój metabolizm i przytyć. Jeśli nie jesteś fanem przyjmowania tabletek i suplementów, to możesz zdecydować się na koktajle proteinowe.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobał Ci się artykuł, a jeśli masz jakieś wątpliwości to daj mi znać w polu komentarza poniżej.