Długi trening wymaga odpowiedniego żywienia. Bez prawidłowego podejścia do diety, nawet najintensywniejsze treningi mogą okazać się nieskuteczne. Jakie są zasady żywienia w treningu, które należy przestrzegać, aby osiągnąć pożądane rezultaty? Poniżej przedstawiamy szczegółowe wytyczne, które pozwolą utrzymać optymalną wydolność i zapewnić odpowiednie odżywienie dla aktywności fizycznej.
- Równowaga kaloryczna – kluczowy czynnik dla treningu
Podstawową zasadą żywienia w treningu jest utrzymanie równowagi kalorycznej. Oznacza to, że ilość spożywanych kalorii powinna odpowiadać zapotrzebowaniu organizmu. Dla osób trenujących intensywnie, zwłaszcza w celu budowania mięśni, może to oznaczać większą liczbę kalorii niż dla osób prowadzących bardziej siedzący tryb życia. Warto zasięgnąć porady dietetyka, który ustali odpowiednią kaloryczność i składniki odżywcze.