Zdrowe i pożywne śniadanie jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju i nauki dzieci. Jednak wielu rodziców boryka się z problemem, jak przygotować posiłek, który będzie smaczny, satysfakcjonujący i jednocześnie zdrowy dla ich pociech. W tym artykule przedstawiamy przepisy na zdrowe i pożywne kanapki na śniadanie dla dzieci, które są łatwe do przygotowania i z pewnością przypadną do gustu maluchom.
- Kanapka z awokado i jajkiem na twardo
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Awokado
- Jajko na twardo
- Pomidory
- Ogórek
Przygotowanie:
-
Pokrój chleb na kromki.
-
Zgnieć awokado widelcem, aby uzyskać pastę.
-
Posmaruj każdą kromkę chleba pastą z awokado.
-
Pokrój jajko na twardo w plastry i ułóż je na pastę z awokado.
-
Dodaj plasterki pomidorów i ogórka.
-
Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
-
Kanapka z hummusem i warzywami
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Hummus
- Marchewki
- Papryka
- Ogórek
Przygotowanie:
-
Pokrój chleb na kromki.
-
Posmaruj każdą kromkę hummusem.
-
Pokrój warzywa w cienkie plasterki.
-
Ułóż plasterki marchewki, papryki i ogórka na kanapce.
-
Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
-
Sałatka z kurczakiem i jogurtem na kanapce
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Sałata
- Filet z kurczaka
- Jogurt naturalny
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
-
Pokrój chleb na kromki.
-
Posmaruj każdą kromkę jogurtem naturalnym wymieszanym z oliwą z oliwek.
-
Pokrój sałatę i fileta z kurczaka w kawałki.
-
Ułóż sałatę i kurczaka na kanapce.
-
Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
-
Kanapka z szynką i serem żółtym
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Szynka
- Ser żółty
- Rzodkiewki
- Koperek
Przygotowanie:
-
Pokrój chleb na kromki.
-
Układaj na każdej kromce szynkę i plasterki sera żółtego.
-
Dodaj pokrojone rzodkiewki i posiekany koper.
-
Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
-
Kanapka z tuńczykiem i warzywami
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Tuńczyk z puszki
- Cebula
- Papryka
- Ogórek
Przygotowanie:
-
Pokrój chleb na kromki.
-
Wymieszaj tuńczyka z drobno pokrojoną cebulą.
-
Posmaruj każdą kromkę pastą z tuńczyka.
-
Pokrój paprykę i ogórek w cienkie plasterki.
-
Ułóż plasterki papryki i ogórka na kanapce.
-
Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
-
Kanapka z szynką drobiową i warzywami
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Szynka drobiowa
- Ogórek
- Sałata
- Pomidor
Przygotowanie:
-
Pokrój chleb na kromki.
-
Układaj na każdej kromce szynkę drobiową.
-
Pokrój ogórek i pomidor w plastry.
-
Ułóż plasterki ogórka i pomidora na kanapce.
-
Dodaj liście sałaty.
-
Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
-
Kanapka z twarogiem i dżemem bez dodatku cukru
Składniki:
- Chleb pełnoziarnisty
- Twaróg
- Dżem bez dodatku cukru
- Maliny
- Jeżyny
Przygotowanie:
- Pokrój chleb na kromki.
- Posmaruj każdą kromkę twarogiem.
- Dodaj łyżeczkę dżemu bez dodatku cukru.
- Ułóż maliny i jeżyny na kanapce.
- Połóż drugą kromkę chleba na wierzch i gotowe!
Przepisy na zdrowe i pożywne kanapki na śniadanie dla dzieci są nie tylko smaczne, ale także łatwe do przygotowania. Można je przygotować z różnorodnych składników, takich jak warzywa, mięso, ser czy twaróg. Warto eksperymentować z różnymi smakami i dodatkami, aby zapewnić dzieciom pełnowartościowy posiłek na początek dnia. Pamiętajmy, że zdrowe śniadanie to inwestycja w zdrowie i rozwój naszych dzieci!