Ćwiczenia klatki piersiowej są jednym z najbardziej skutecznych i efektywnych sposobów na zwiększenie rozmiaru klatki piersiowej. Klatka piersiowa jest najważniejszą częścią ciała, bo jeśli masz dużą klatkę piersiową, to można łatwo przyciągnąć uwagę innych.
Widzieliśmy już, że niektóre ćwiczenia są pomocne dla klatki piersiowej, a niektóre nie są; ale nadal ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń klatki piersiowej.
Mamy zamiar omówić najlepsze 5 ćwiczeń, które pomogą Ci zdobyć mięśnie w klatce piersiowej.
1. Prasa ławkowa z hantlami
Wyciskanie na ławce z hantlami jest najczęstszym ćwiczeniem zwiększającym rozmiar klatki piersiowej. Jest to również znane jako wyciskanie sztangi na ławce.
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową i pomoże Ci zbudować masę mięśniową w klatce piersiowej.
Wyciskanie ławki z hantlami pomoże Ci podnieść ciężar około 50% masy ciała.
Najlepszą rzeczą w tym ćwiczeniu jest to, że nie jest ono bardzo trudne i nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby je wykonać.
Wystarczy chwycić hantel i wykonać ćwiczenie.
2. Cable chest press
Cable chest press jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową i pomoże Ci również spalić kalorie.
Najlepsze w tym ćwiczeniu jest to, że nie jest trudne i nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby je wykonać.
Wszystko, co musisz zrobić, to chwycić kabel i wykonać ćwiczenie.
Pomoże Ci to zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, a także spalić kalorie.
3. Barbell overhead press
Barbell overhead press to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową, które pomoże Ci zbudować mięśnie w klatce piersiowej.
Jest to również znane jako barbell overhead press.
Jeśli szukasz prostego i łatwego ćwiczenia, aby zbudować mięśnie w klatce piersiowej, to powinieneś spróbować tego.
Wystarczy chwycić sztangę i wykonać ćwiczenie.
4. Incline dumbbell bench press
Incline dumbbell bench press to najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową, jeśli robisz ćwiczenia na klatkę piersiową po raz pierwszy.
Jest to również znane jako hantlowa prasa ławkowa.
Jest to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową i pomoże Ci zwiększyć rozmiar klatki piersiowej.
Wystarczy chwycić hantle i wykonać ćwiczenie.
5. Decline dumbbell bench press
Decline dumbbell bench press to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową, które pomoże Ci zwiększyć rozmiar klatki piersiowej.
Jest to również znane jako decline dumbbell bench press.
Jest to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na klatkę piersiową i pomoże Ci zwiększyć rozmiar klatki piersiowej.
Wystarczy chwycić hantle i wykonać ćwiczenie.
Wnioski:
Omówiliśmy niektóre z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową, które pomogą ci zbudować mięśnie w klatce piersiowej.
Wiem, że niektórzy z was już próbowali ćwiczeń, które wymieniłem powyżej, ale z pewnością spodobają wam się wyniki.
Najlepsze jest to, że nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu do wykonywania tych ćwiczeń