Zdrowe przepisy na samodzielne przygotowanie soku z jabłek

Zdrowe przepisy na samodzielne przygotowanie soku z jabłek

Jeśli jesteś miłośnikiem zdrowej żywności, warto samodzielnie przygotować sok z jabłek. Jest to nie tylko smaczny napój, ale również pełen witamin i minerałów. Wystarczy kilka prostych przepisów, aby cieszyć się domowym sokiem z jabłek o każdej porze roku. Poniżej przedstawiamy kilka zdrowych przepisów na samodzielne przygotowanie tego orzeźwiającego napoju.

1. Sok jabłkowy z imbirem i cytryną

Składniki:

• 5 jabłek
• 1 łyżeczka startego imbiru
• Sok wyciśnięty z 1 cytryny

Przygotowanie:

1. Jabłka umyj i pokrój na mniejsze kawałki, usuwając gniazda nasienne.

2. Wyciśnij sok z jabłek za pomocą wyciskarki.

3. Wymieszaj sok z sokiem z cytryny i startym imbirem.

4. Przelej do butelek i przechowuj w lodówce.

5. Sok jabłkowo-miętowy z dodatkiem melisy

Składniki:

• 6 jabłek
• Kilkanaście liści świeżej mięty
• Kilka listków melsisy

Przygotowanie:

1. Jabłka umyj i usuń gniazda nasienne.

2. Przełóż owoce do wyciskarki i wyciśnij sok.

3. Do soku dodaj świeżą miętę oraz melisę i dokładnie wymieszaj.

4. Podawaj schłodzony lub z kostkami lodu.

5. Sok jabłkowy z dodatkiem buraków

Składniki:

• 4 jabłka
• 2 średnie buraki
• 1 marchewka

Przygotowanie:

1. Jabłka, buraki i marchewkę dokładnie umyj.

2. Usuń skórkę z buraków i pokrój je na mniejsze kawałki.

3. Owoce i warzywa przełóż do wyciskarki i wyciśnij sok.

4. Sok podawaj od razu po przygotowaniu, aby zachować najlepsze właściwości odżywcze.

5. Sok jabłkowy z dodatkiem cytrusów

Składniki:

• 5 jabłek
• 2 pomarańcze
• Sok wyciśnięty z 1 limonki

Przygotowanie:

1. Jabłka umyj i pokrój na mniejsze kawałki, usuwając gniazda nasienne.

2. Pomarańcze obierz ze skórki i podziel na kawałki.

3. Wyciśnij sok z jabłek, pomarańczy i limonki.

4. Wymieszaj wszystkie soki i podawaj schłodzone.

5. Sok jabłkowy z dodatkiem cynamonu

Składniki:

• 6 jabłek
• 1 łyżeczka cynamonu
• Kilka plasterków jabłka do dekoracji

Przygotowanie:

1. Jabłka umyj i pokrój na mniejsze kawałki.

2. Wyciśnij sok z jabłek za pomocą wyciskarki.

3. Dodaj do soku cynamon i dokładnie wymieszaj.

4. Do każdego kieliszka dodaj kilka plasterków jabłka do dekoracji.

5. Sok jabłkowy z dodatkiem świeżych owoców

Składniki:

• 4 jabłka
• Kilka truskawek
• Kilka borówek
• Kilka malin
• Kilka listków mięty

Przygotowanie:

1. Jabłka umyj i pokrój na mniejsze kawałki.

2. Przełóż owoce do wyciskarki i wyciśnij sok.

3. Świeże owoce umyj i pokrój na mniejsze kawałki.

4. Do soku jabłkowego dodaj świeże owoce i listki mięty.

5. Jak przechowywać sok jabłkowy?

Po przygotowaniu soku jabłkowego warto go przechowywać w odpowiednich warunkach, aby zachować jak najdłużej jego świeżość i wartości odżywcze. Najlepiej wlać sok do szklanych butelek i przechowywać je w lodówce. W ten sposób sok jabłkowy będzie zachowywał swoje właściwości przez kilka dni. Ważne jest również regularne wstrząsanie butelek przed podaniem soku, aby składniki się nie oddzielały.

Podsumowanie

Przygotowanie samodzielnego soku z jabłek jest proste i zdrowe. Wystarczy kilka jabłek i kilka dodatkowych składników, aby cieszyć się smacznym i orzeźwiającym napojem. Przez różnorodność składników każdy może znaleźć coś dla siebie – od soku z imbirem po sok z owocami. Warto eksperymentować i odkrywać nowe smaki. Pamiętaj jednak o przechowywaniu soku w odpowiednich warunkach, aby zachować jego wartości odżywcze. Prosty przepis na zdrowy sok jabłkowy jest idealnym dodatkiem do codziennego menu.